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　　免??(mian)疫?(yi)系??(xi)統(tǒng)??(tong)的??(de)核??(he)心?(xin)使?(shi)命??(ming)不??(bu)是?(shi)“消?(xiao)滅??(mie)一??(yi)切??(qie)”??，而??(er)是?(shi)識??(shi)別?(bie)敵??(di)我??(wo)、清??(qing)除??(chu)威??(wei)脅?(xie)??。??　　二??(er)是??(shi)生??(sheng)活??(huo)自??(zi)律??(lv)?，打??(da)造??(zao)免??(mian)疫??(yi)“維??(wei)穩(wěn)??(wen)部??(bu)隊??(dui)”??。??規(guī)??(gui)律??(lv)作??(zuo)息??(xi)?，保??(bao)證??(zheng)7～8小??(xiao)時??(shi)睡??(shui)眠??(mian)?，熬??(ao)夜??(ye)會??(hui)抑??(yi)制??(zhi)免??(mian)疫??(yi)細(xì)??(xi)胞??(bao)活??(huo)性??(xing)；適??(shi)度??(du)運??(yun)動??(dong)?，建??(jian)議??(yi)每??(mei)周??(zhou)3次??(ci)有??(you)氧??(yang)運??(yun)動??(dong)(如??(ru)快?(kuai)走??(zou)、游??(you)泳??(yong))?，可??(ke)提??(ti)升??(sheng)免??(mian)疫??(yi)細(xì)??(xi)胞??(bao)巡??(xun)邏??(luo)效??(xiao)率??(lv)?，但??(dan)過?(guo)度??(du)運??(yun)動?(dong)反??(fan)而??(er)消??(xiao)耗?(hao)免?(mian)疫?(yi)力??(li)??。SFNNTSAZBJqibao666888　　mian ??(mian)yi ?(yi)xi ??(xi)tong ??(tong)de ??(de)he ??(he)xin ?(xin)shi ?(shi)ming ??(ming)bu ??(bu)shi ?(shi)“xiao ?(xiao)mie ??(mie)yi ??(yi)qie ??(qie)”??，er ??(er)shi ?(shi)shi ??(shi)bie ?(bie)di ??(di)wo ??(wo)、qing ??(qing)chu ??(chu)wei ??(wei)xie ?(xie)??。??　　er ??(er)shi ??(shi)sheng ??(sheng)huo ??(huo)zi ??(zi)lv ??(lv)?，da ??(da)zao ??(zao)mian ??(mian)yi ??(yi)“wei ??(wei)wen ??(wen)bu ??(bu)dui ??(dui)”??。??gui ??(gui)lv ??(lv)zuo ??(zuo)xi ??(xi)?，bao ??(bao)zheng ??(zheng)7～8xiao ??(xiao)shi ??(shi)shui ??(shui)mian ??(mian)?，ao ??(ao)ye ??(ye)hui ??(hui)yi ??(yi)zhi ??(zhi)mian ??(mian)yi ??(yi)xi ??(xi)bao ??(bao)huo ??(huo)xing ??(xing)；shi ??(shi)du ??(du)yun ??(yun)dong ??(dong)?，jian ??(jian)yi ??(yi)mei ??(mei)zhou ??(zhou)3ci ??(ci)you ??(you)yang ??(yang)yun ??(yun)dong ??(dong)(ru ??(ru)kuai ?(kuai)zou ??(zou)、you ??(you)yong ??(yong))?，ke ??(ke)ti ??(ti)sheng ??(sheng)mian ??(mian)yi ??(yi)xi ??(xi)bao ??(bao)xun ??(xun)luo ??(luo)xiao ??(xiao)lv ??(lv)?，dan ??(dan)guo ?(guo)du ??(du)yun ??(yun)dong ?(dong)fan ??(fan)er ??(er)xiao ??(xiao)hao ?(hao)mian ?(mian)yi ?(yi)li ??(li)??。