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　　三九養(yǎng)生堂記者 鄧肯·蓋伊 報道

精彩|　　B细胞作为“抗体工厂”，能针对不同病原体定制特异性抗体，通过中和病毒或标记病原体协助清除机制；同时分化出的记忆B细胞可在免疫结束后保留抗体“图谱”，实现快速二次应答。🚪

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  　　这一阶段的维护重点包括：抗炎饮食，如多吃全谷物、深色蔬菜(菠菜、西兰花)、深海鱼(富含Omega-3)；减少加工食品和反式脂肪；每年接种流感疫苗，高危人群补种乙肝疫苗；进行压力管理，通过冥想、瑜伽降低皮质醇水平，避免长期压力抑制免疫力；疾病筛查，如40岁后定期筛查乳腺癌、结直肠癌，弥补免疫监视功能下降。✏。

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