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　　睡?(shui)眠??(mian)狀??(zhuang)態(tài)??(tai)下??(xia)??，吞??(tun)噬??(shi)細??(xi)胞??(bao)會??(hui)主??(zhu)動??(dong)吞??(tun)噬??(shi)壞??(huai)死??(si)組??(zu)織??(zhi)??，進??(jin)行?(xing)新?(xin)陳??(chen)代??(dai)謝??(xie)??，睡??(shui)眠??(mian)不??(bu)足??(zu)會??(hui)影??(ying)響?(xiang)這??(zhe)一??(yi)進?(jin)程??(cheng)??。??　　黃??(huang)志??(zhi)力??(li)：熬?(ao)夜??(ye)之??(zhi)后??(hou)??，我??(wo)們??(men)建??(jian)議??(yi)的??(de)補??(bu)覺??(jiao)千??(qian)萬??(wan)不??(bu)能??(neng)長??(chang)時??(shi)間??(jian)補??(bu)覺??(jiao)??，也??(ye)就??(jiu)是??(shi)在??(zai)睡??(shui)眠??(mian)剝??(bo)奪??(duo)以??(yi)后??(hou)??，熬??(ao)夜??(ye)結(jié)??(jie)束?(shu)以??(yi)后??(hou)的??(de)兩??(liang)個??(ge)小?(xiao)時??(shi)之??(zhi)內(nèi)??(nei)??，可?(ke)以??(yi)適??(shi)當??(dang)補??(bu)充??(chong)一??(yi)下??(xia)睡??(shui)眠??(mian)??，如??(ru)果??(guo)能??(neng)夠??(gou)醒??(xing)過??(guo)來??(lai)??，要??(yao)盡??(jin)快??(kuai)進??(jin)入?(ru)工??(gong)作??(zuo)狀??(zhuang)態(tài)??(tai)?。??還??(hai)有??(you)一??(yi)個?(ge)補??(bu)覺??(jiao)的??(de)非?(fei)常??(chang)好??(hao)的??(de)點??(dian)??，就??(jiu)是??(shi)下?(xia)午??(wu)3時??(shi)之?(zhi)前??(qian)??，如??(ru)果?(guo)能?(neng)夠??(gou)補??(bu)睡??(shui)半??(ban)個??(ge)小??(xiao)時??(shi)??，或?(huo)者??(zhe)最??(zui)多??(duo)一?(yi)個?(ge)小??(xiao)時??(shi)??，這??(zhe)樣??(yang)白??(bai)天??(tian)有??(you)足?(zu)夠??(gou)的??(de)時??(shi)間??(jian)是??(shi)處??(chu)于?(yu)一??(yi)個?(ge)清??(qing)醒??(xing)的??(de)狀??(zhuang)態(tài)??(tai)??，在??(zai)晚?(wan)上?(shang)的?(de)時?(shi)候??(hou)就??(jiu)會??(hui)有??(you)一??(yi)個??(ge)良??(liang)好??(hao)的??(de)深??(shen)度??(du)好??(hao)睡??(shui)眠??(mian)??，第??(di)二??(er)天??(tian)的??(de)工?(gong)作??(zuo)狀??(zhuang)態(tài)??(tai)就??(jiu)會??(hui)很??(hen)好??(hao)?。RALHSGHGEYqibao666888　　shui ?(shui)mian ??(mian)zhuang ??(zhuang)tai ??(tai)xia ??(xia)??，tun ??(tun)shi ??(shi)xi ??(xi)bao ??(bao)hui ??(hui)zhu ??(zhu)dong ??(dong)tun ??(tun)shi ??(shi)huai ??(huai)si ??(si)zu ??(zu)zhi ??(zhi)??，jin ??(jin)xing ?(xing)xin ?(xin)chen ??(chen)dai ??(dai)xie ??(xie)??，shui ??(shui)mian ??(mian)bu ??(bu)zu ??(zu)hui ??(hui)ying ??(ying)xiang ?(xiang)zhe ??(zhe)yi ??(yi)jin ?(jin)cheng ??(cheng)??。??　　huang ??(huang)zhi ??(zhi)li ??(li)：ao ?(ao)ye ??(ye)zhi ??(zhi)hou ??(hou)??，wo ??(wo)men ??(men)jian ??(jian)yi ??(yi)de ??(de)bu ??(bu)jiao ??(jiao)qian ??(qian)wan ??(wan)bu ??(bu)neng ??(neng)chang ??(chang)shi ??(shi)jian ??(jian)bu ??(bu)jiao ??(jiao)??，ye ??(ye)jiu ??(jiu)shi ??(shi)zai ??(zai)shui ??(shui)mian ??(mian)bo ??(bo)duo ??(duo)yi ??(yi)hou ??(hou)??，ao ??(ao)ye ??(ye)jie ??(jie)shu ?(shu)yi ??(yi)hou ??(hou)de ??(de)liang ??(liang)ge ??(ge)xiao ?(xiao)shi ??(shi)zhi ??(zhi)nei ??(nei)??，ke ?(ke)yi ??(yi)shi ??(shi)dang ??(dang)bu ??(bu)chong ??(chong)yi ??(yi)xia ??(xia)shui ??(shui)mian ??(mian)??，ru ??(ru)guo ??(guo)neng ??(neng)gou ??(gou)xing ??(xing)guo ??(guo)lai ??(lai)??，yao ??(yao)jin ??(jin)kuai ??(kuai)jin ??(jin)ru ?(ru)gong ??(gong)zuo ??(zuo)zhuang ??(zhuang)tai ??(tai)?。??hai ??(hai)you ??(you)yi ??(yi)ge ?(ge)bu ??(bu)jiao ??(jiao)de ??(de)fei ?(fei)chang ??(chang)hao ??(hao)de ??(de)dian ??(dian)??，jiu ??(jiu)shi ??(shi)xia ?(xia)wu ??(wu)3shi ??(shi)zhi ?(zhi)qian ??(qian)??，ru ??(ru)guo ?(guo)neng ?(neng)gou ??(gou)bu ??(bu)shui ??(shui)ban ??(ban)ge ??(ge)xiao ??(xiao)shi ??(shi)??，huo ?(huo)zhe ??(zhe)zui ??(zui)duo ??(duo)yi ?(yi)ge ?(ge)xiao ??(xiao)shi ??(shi)??，zhe ??(zhe)yang ??(yang)bai ??(bai)tian ??(tian)you ??(you)zu ?(zu)gou ??(gou)de ??(de)shi ??(shi)jian ??(jian)shi ??(shi)chu ??(chu)yu ?(yu)yi ??(yi)ge ?(ge)qing ??(qing)xing ??(xing)de ??(de)zhuang ??(zhuang)tai ??(tai)??，zai ??(zai)wan ?(wan)shang ?(shang)de ?(de)shi ?(shi)hou ??(hou)jiu ??(jiu)hui ??(hui)you ??(you)yi ??(yi)ge ??(ge)liang ??(liang)hao ??(hao)de ??(de)shen ??(shen)du ??(du)hao ??(hao)shui ??(shui)mian ??(mian)??，di ??(di)er ??(er)tian ??(tian)de ??(de)gong ?(gong)zuo ??(zuo)zhuang ??(zhuang)tai ??(tai)jiu ??(jiu)hui ??(hui)hen ??(hen)hao ??(hao)?。