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幾點睡、睡多久?熬夜后如何補覺?健康睡眠指南來了

來源: 央視網(wǎng)
2025-03-22 18:16:44

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  韓芳:估算一定的睡眠時長是可以的??,但是沒有一個技術(shù)能夠診斷睡得多深??,睡得多淺??,現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)上還達不到??,技術(shù)上也沒法克服這個缺點??。??相反我們在臨床上經(jīng)常見到很多人緊張兮兮地來找大夫??,說睡眠出問題了??,手表顯示連續(xù)幾晚上深睡眠都沒有??。我一問第二天早晨睡醒挺好的??,精神情緒各方面挺好??,但是就是擔(dān)心??。相反因為這些過分錯誤應(yīng)用它或者擴大它的用途??,最后引起焦慮了??,反而睡不好了??,這是要特別警惕的???! 【??(jiu)竟??(jing)怎??(zen)么??(me)做??(zuo)才??(cai)能??(neng)擁??(yong)有??(you)好??(hao)睡??(shui)眠??(mian)呢??(ne)???來??(lai)看??(kan)看??(kan)全??(quan)國??(guo)愛??(ai)衛(wèi)??(wei)辦??(ban)睡??(shui)眠?(mian)健??(jian)康??(kang)核??(he)心?(xin)信??(xin)息??(xi)給??(gei)大??(da)家??(jia)的??(de)建?(jian)議??(yi)??。??  0—3月??(yue)齡?(ling)嬰??(ying)兒??(er)需?(xu)要??(yao)13—18小??(xiao)時??(shi)CGHPZTMOIOqibao666888  jiu ??(jiu)jing ??(jing)zen ??(zen)me ??(me)zuo ??(zuo)cai ??(cai)neng ??(neng)yong ??(yong)you ??(you)hao ??(hao)shui ??(shui)mian ??(mian)ne ??(ne)???lai ??(lai)kan ??(kan)kan ??(kan)quan ??(quan)guo ??(guo)ai ??(ai)wei ??(wei)ban ??(ban)shui ??(shui)mian ?(mian)jian ??(jian)kang ??(kang)he ??(he)xin ?(xin)xin ??(xin)xi ??(xi)gei ??(gei)da ??(da)jia ??(jia)de ??(de)jian ?(jian)yi ??(yi)??。??  0—3yue ??(yue)ling ?(ling)ying ??(ying)er ??(er)xu ?(xu)yao ??(yao)13—18xiao ??(xiao)shi ??(shi)

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