幾點睡、睡多久?熬夜后如何補覺?健康睡眠指南來了
漂亮人妻当面被朋友玩弄
養(yǎng)??(yang)成??(cheng)規(guī)?(gui)律??(lv)的?(de)睡??(shui)眠??(mian)時??(shi)間??(jian)??,保??(bao)持??(chi)適?(shi)度??(du)的??(de)體??(ti)育??(yu)鍛??(duan)煉??(lian)??,避?(bi)免??(mian)久??(jiu)坐??(zuo)??,適??(shi)度??(du)曬??(shai)太??(tai)陽?(yang)??。?? 據(jù)??(ju)專??(zhuan)家??(jia)介??(jie)紹??(shao)??,偶?(ou)爾??(er)的??(de)睡??(shui)不??(bu)好??(hao)不??(bu)能??(neng)算??(suan)是?(shi)疾??(ji)病??(bing)??,在??(zai)臨??(lin)床??(chuang)上??(shang)認??(ren)為??(wei)??,這??(zhe)叫??(jiao)作??(zuo)睡??(shui)眠?(mian)障??(zhang)礙?(ai)??,其??(qi)中?(zhong)包??(bao)括??(kuo)“睡??(shui)不??(bu)著??(zhe)”“睡??(shui)不??(bu)醒??(xing)”“睡??(shui)不??(bu)好??(hao)”三??(san)大??(da)類??(lei)共??(gong)90多??(duo)種??(zhong)疾??(ji)病??(bing)??。??其??(qi)中?(zhong)??,最??(zui)常??(chang)見??(jian)的??(de)除??(chu)了??(le)失?(shi)眠??(mian)外?(wai)??,就??(jiu)是??(shi)阻??(zu)塞??(sai)性??(xing)睡??(shui)眠??(mian)呼??(hu)吸??(xi)暫??(zan)停??(ting)低?(di)通??(tong)氣?(qi)綜??(zong)合??(he)征??(zheng)??,這??(zhe)個??(ge)聽??(ting)名??(ming)字??(zi)很??(hen)復(fù)??(fu)雜??(za)??,其??(qi)實??(shi)就??(jiu)是?(shi)出??(chu)現(xiàn)??(xian)一??(yi)種??(zhong)帶??(dai)“勾??(gou)”的??(de)鼾??(han)聲??(sheng)??。那??(na)是??(shi)怎??(zen)樣?(yang)的??(de)一??(yi)種??(zhong)聲??(sheng)音??(yin)呢??(ne)???OBDHTYQALZqibao666888 yang ??(yang)cheng ??(cheng)gui ?(gui)lv ??(lv)de ?(de)shui ??(shui)mian ??(mian)shi ??(shi)jian ??(jian)??,bao ??(bao)chi ??(chi)shi ?(shi)du ??(du)de ??(de)ti ??(ti)yu ??(yu)duan ??(duan)lian ??(lian)??,bi ?(bi)mian ??(mian)jiu ??(jiu)zuo ??(zuo)??,shi ??(shi)du ??(du)shai ??(shai)tai ??(tai)yang ?(yang)??。?? ju ??(ju)zhuan ??(zhuan)jia ??(jia)jie ??(jie)shao ??(shao)??,ou ?(ou)er ??(er)de ??(de)shui ??(shui)bu ??(bu)hao ??(hao)bu ??(bu)neng ??(neng)suan ??(suan)shi ?(shi)ji ??(ji)bing ??(bing)??,zai ??(zai)lin ??(lin)chuang ??(chuang)shang ??(shang)ren ??(ren)wei ??(wei)??,zhe ??(zhe)jiao ??(jiao)zuo ??(zuo)shui ??(shui)mian ?(mian)zhang ??(zhang)ai ?(ai)??,qi ??(qi)zhong ?(zhong)bao ??(bao)kuo ??(kuo)“shui ??(shui)bu ??(bu)zhe ??(zhe)”“shui ??(shui)bu ??(bu)xing ??(xing)”“shui ??(shui)bu ??(bu)hao ??(hao)”san ??(san)da ??(da)lei ??(lei)gong ??(gong)90duo ??(duo)zhong ??(zhong)ji ??(ji)bing ??(bing)??。??qi ??(qi)zhong ?(zhong)??,zui ??(zui)chang ??(chang)jian ??(jian)de ??(de)chu ??(chu)le ??(le)shi ?(shi)mian ??(mian)wai ?(wai)??,jiu ??(jiu)shi ??(shi)zu ??(zu)sai ??(sai)xing ??(xing)shui ??(shui)mian ??(mian)hu ??(hu)xi ??(xi)zan ??(zan)ting ??(ting)di ?(di)tong ??(tong)qi ?(qi)zong ??(zong)he ??(he)zheng ??(zheng)??,zhe ??(zhe)ge ??(ge)ting ??(ting)ming ??(ming)zi ??(zi)hen ??(hen)fu ??(fu)za ??(za)??,qi ??(qi)shi ??(shi)jiu ??(jiu)shi ?(shi)chu ??(chu)xian ??(xian)yi ??(yi)zhong ??(zhong)dai ??(dai)“gou ??(gou)”de ??(de)han ??(han)sheng ??(sheng)??。na ??(na)shi ??(shi)zen ??(zen)yang ?(yang)de ??(de)yi ??(yi)zhong ??(zhong)sheng ??(sheng)yin ??(yin)ne ??(ne)???