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　　據(jù)??(ju)專??(zhuan)家??(jia)介??(jie)紹??(shao)??，偶??(ou)爾??(er)的?(de)睡??(shui)不??(bu)好??(hao)不??(bu)能??(neng)算??(suan)是?(shi)疾??(ji)病??(bing)??，在??(zai)臨??(lin)床?(chuang)上?(shang)認(rèn)??(ren)為??(wei)??，這??(zhe)叫??(jiao)作??(zuo)睡??(shui)眠??(mian)障??(zhang)礙??(ai)??，其??(qi)中??(zhong)包??(bao)括??(kuo)“睡??(shui)不??(bu)著??(zhe)”“睡??(shui)不??(bu)醒??(xing)”“睡??(shui)不??(bu)好??(hao)”三??(san)大??(da)類??(lei)共??(gong)90多?(duo)種??(zhong)疾??(ji)病??(bing)??。??其??(qi)中?(zhong)??，最??(zui)常??(chang)見??(jian)的??(de)除??(chu)了??(le)失??(shi)眠??(mian)外??(wai)??，就??(jiu)是??(shi)阻?(zu)塞??(sai)性??(xing)睡??(shui)眠??(mian)呼??(hu)吸??(xi)暫?(zan)停??(ting)低??(di)通??(tong)氣??(qi)綜??(zong)合??(he)征??(zheng)??，這??(zhe)個(gè)??(ge)聽??(ting)名??(ming)字?(zi)很??(hen)復(fù)??(fu)雜??(za)??，其??(qi)實(shí)??(shi)就??(jiu)是??(shi)出??(chu)現(xiàn)??(xian)一??(yi)種??(zhong)帶??(dai)“勾??(gou)”的??(de)鼾??(han)聲??(sheng)??。那??(na)是??(shi)怎??(zen)樣??(yang)的??(de)一??(yi)種??(zhong)聲??(sheng)音??(yin)呢??(ne)？?　　黃??(huang)志??(zhi)力?(li)：熬??(ao)夜??(ye)之??(zhi)后??(hou)??，我??(wo)們??(men)建??(jian)議??(yi)的??(de)補(bǔ)??(bu)覺??(jiao)千??(qian)萬??(wan)不??(bu)能??(neng)長??(chang)時(shí)??(shi)間?(jian)補(bǔ)??(bu)覺??(jiao)??，也??(ye)就??(jiu)是??(shi)在??(zai)睡?(shui)眠??(mian)剝??(bo)奪??(duo)以?(yi)后??(hou)??，熬??(ao)夜??(ye)結(jié)??(jie)束??(shu)以??(yi)后??(hou)的??(de)兩??(liang)個(gè)??(ge)小??(xiao)時(shí)??(shi)之??(zhi)內(nèi)??(nei)??，可??(ke)以??(yi)適??(shi)當(dāng)?(dang)補(bǔ)??(bu)充??(chong)一??(yi)下??(xia)睡??(shui)眠?(mian)??，如??(ru)果?(guo)能?(neng)夠?(gou)醒??(xing)過??(guo)來??(lai)??，要??(yao)盡??(jin)快??(kuai)進(jìn)??(jin)入?(ru)工秘(gong)作??(zuo)狀??(zhuang)態(tài)??(tai)??。??還??(hai)有??(you)一??(yi)個(gè)??(ge)補(bǔ)??(bu)覺??(jiao)的??(de)非??(fei)常??(chang)好??(hao)的??(de)點(diǎn)??(dian)??，就??(jiu)是??(shi)下??(xia)午??(wu)3時(shí)??(shi)之?(zhi)前??(qian)??，如??(ru)果?(guo)能??(neng)夠??(gou)補(bǔ)??(bu)睡??(shui)半??(ban)個(gè)??(ge)小??(xiao)時(shí)??(shi)??，或??(huo)者??(zhe)最??(zui)多??(duo)一??(yi)個(gè)??(ge)小??(xiao)時(shí)?(shi)??，這??(zhe)樣??(yang)白?(bai)天??(tian)有??(you)足??(zu)夠??(gou)的??(de)時(shí)??(shi)間??(jian)是??(shi)處??(chu)于??(yu)一??(yi)個(gè)??(ge)清??(qing)醒??(xing)的??(de)狀?(zhuang)態(tài)??(tai)??，在??(zai)晚??(wan)上??(shang)的??(de)時(shí)??(shi)候??(hou)就??(jiu)會(huì)??(hui)有??(you)一??(yi)個(gè)?(ge)良??(liang)好??(hao)的??(de)深??(shen)度??(du)好?(hao)睡?(shui)眠??(mian)??，第??(di)二??(er)天??(tian)的??(de)工??(gong)作??(zuo)狀??(zhuang)態(tài)??(tai)就??(jiu)會(huì)??(hui)很??(hen)好??(hao)??。PHMVHGYWABqibao666888　　ju ??(ju)zhuan ??(zhuan)jia ??(jia)jie ??(jie)shao ??(shao)??，ou ??(ou)er ??(er)de ?(de)shui ??(shui)bu ??(bu)hao ??(hao)bu ??(bu)neng ??(neng)suan ??(suan)shi ?(shi)ji ??(ji)bing ??(bing)??，zai ??(zai)lin ??(lin)chuang ?(chuang)shang ?(shang)ren ??(ren)wei ??(wei)??，zhe ??(zhe)jiao ??(jiao)zuo ??(zuo)shui ??(shui)mian ??(mian)zhang ??(zhang)ai ??(ai)??，qi ??(qi)zhong ??(zhong)bao ??(bao)kuo ??(kuo)“shui ??(shui)bu ??(bu)zhe ??(zhe)”“shui ??(shui)bu ??(bu)xing ??(xing)”“shui ??(shui)bu ??(bu)hao ??(hao)”san ??(san)da ??(da)lei ??(lei)gong ??(gong)90duo ?(duo)zhong ??(zhong)ji ??(ji)bing ??(bing)??。??qi ??(qi)zhong ?(zhong)??，zui ??(zui)chang ??(chang)jian ??(jian)de ??(de)chu ??(chu)le ??(le)shi ??(shi)mian ??(mian)wai ??(wai)??，jiu ??(jiu)shi ??(shi)zu ?(zu)sai ??(sai)xing ??(xing)shui ??(shui)mian ??(mian)hu ??(hu)xi ??(xi)zan ?(zan)ting ??(ting)di ??(di)tong ??(tong)qi ??(qi)zong ??(zong)he ??(he)zheng ??(zheng)??，zhe ??(zhe)ge ??(ge)ting ??(ting)ming ??(ming)zi ?(zi)hen ??(hen)fu 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