幾點(diǎn)睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺?健康睡眠指南來了
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睡??(shui)不??(bu)夠??(gou)會(huì)??(hui)影??(ying)響??(xiang)體??(ti)內(nèi)??(nei)激??(ji)素??(su)含??(han)量??(liang)??,激??(ji)素??(su)反??(fan)過??(guo)來??(lai)還??(hai)會(huì)??(hui)影??(ying)響??(xiang)睡??(shui)眠??(mian)質(zhì)?(zhi)量??(liang)??,形??(xing)成??(cheng)惡??(e)性??(xing)循?(xun)環(huán)??(huan)??。?? 目??(mu)前??(qian)??,臨??(lin)床??(chuang)常??(chang)用??(yong)的??(de)鎮(zhèn)??(zhen)靜??(jing)類??(lei)安??(an)眠??(mian)藥?(yao)??,主??(zhu)要??(yao)有??(you)苯??(ben)二?(er)氮??(dan)䓬類?(lei)藥??(yao)物??(wu)??,就?(jiu)是??(shi)大??(da)家?(jia)比??(bi)較??(jiao)熟??(shu)悉??(xi)的??(de)安??(an)定??(ding)??,氯??(lv)硝??(xiao)西??(xi)泮??(pan)等??(deng)??,還??(hai)有?(you)新??(xin)型?(xing)非??(fei)苯??(ben)二??(er)氮??(dan)䓬類??(lei)藥??(yao)物??(wu)??,如?(ru)佐??(zuo)匹??(pi)克??(ke)隆??(long)、唑?(zuo)吡??(bi)坦??(tan)等??(deng)??,現(xiàn)??(xian)在?(zai)臨??(lin)床??(chuang)使??(shi)用?(yong)最??(zui)為??(wei)廣??(guang)泛??(fan)??。??另?(ling)外??(wai)褪??(tui)黑??(hei)素??(su)類??(lei)和??(he)一??(yi)些??(xie)抗??(kang)抑??(yi)郁??(yu)和??(he)焦??(jiao)慮??(lv)的??(de)藥??(yao)物??(wu)也??(ye)有?(you)安??(an)眠??(mian)作??(zuo)用??(yong)??,還??(hai)有??(you)一??(yi)些??(xie)中??(zhong)成?(cheng)藥?(yao)具?(ju)有??(you)安??(an)眠??(mian)功??(gong)效??(xiao)??。LPWNBIKMHRqibao666888 shui ??(shui)bu ??(bu)gou ??(gou)hui ??(hui)ying ??(ying)xiang ??(xiang)ti ??(ti)nei ??(nei)ji ??(ji)su ??(su)han ??(han)liang ??(liang)??,ji ??(ji)su ??(su)fan ??(fan)guo ??(guo)lai ??(lai)hai ??(hai)hui ??(hui)ying ??(ying)xiang ??(xiang)shui ??(shui)mian ??(mian)zhi ?(zhi)liang ??(liang)??,xing ??(xing)cheng ??(cheng)e ??(e)xing ??(xing)xun ?(xun)huan ??(huan)??。?? mu ??(mu)qian ??(qian)??,lin ??(lin)chuang ??(chuang)chang ??(chang)yong ??(yong)de ??(de)zhen ??(zhen)jing ??(jing)lei ??(lei)an ??(an)mian ??(mian)yao ?(yao)??,zhu ??(zhu)yao ??(yao)you ??(you)ben ??(ben)er ?(er)dan ??(dan)䓬lei ?(lei)yao ??(yao)wu ??(wu)??,jiu ?(jiu)shi ??(shi)da ??(da)jia ?(jia)bi ??(bi)jiao ??(jiao)shu ??(shu)xi ??(xi)de ??(de)an ??(an)ding ??(ding)??,lv ??(lv)xiao ??(xiao)xi ??(xi)pan ??(pan)deng ??(deng)??,hai ??(hai)you ?(you)xin ??(xin)xing ?(xing)fei ??(fei)ben ??(ben)er ??(er)dan ??(dan)䓬lei ??(lei)yao ??(yao)wu ??(wu)??,ru ?(ru)zuo ??(zuo)pi ??(pi)ke ??(ke)long ??(long)、zuo ?(zuo)bi ??(bi)tan ??(tan)deng ??(deng)??,xian ??(xian)zai ?(zai)lin ??(lin)chuang ??(chuang)shi ??(shi)yong ?(yong)zui ??(zui)wei ??(wei)guang ??(guang)fan ??(fan)??。??ling ?(ling)wai ??(wai)tui ??(tui)hei ??(hei)su ??(su)lei ??(lei)he ??(he)yi ??(yi)xie ??(xie)kang ??(kang)yi ??(yi)yu ??(yu)he ??(he)jiao ??(jiao)lv ??(lv)de ??(de)yao ??(yao)wu ??(wu)ye ??(ye)you ?(you)an ??(an)mian ??(mian)zuo ??(zuo)yong ??(yong)??,hai ??(hai)you ??(you)yi ??(yi)xie ??(xie)zhong ??(zhong)cheng ?(cheng)yao ?(yao)ju ?(ju)you ??(you)an ??(an)mian ??(mian)gong ??(gong)xiao ??(xiao)??。